Você já se viu animado em fazer algo novo, como iniciar uma conversa com alguém intrigante no mundo dos negócios, redigir um artigo, contribuir em uma reunião, abordar alguém que desperta seu interesse ou até mesmo se aventurar em territórios desconhecidos?
Mas aí vem a questão: Você realmente seguiu os seus impulsos ou cedeu aos obstáculos e à procrastinação? Ou seja o receio e o medo se instalou.
Sonhos e desejos são como borboletas instáveis, belos e efêmeros. Quando a faísca de uma ideia se acende, se você não agir imediatamente, ela desvanecerá, e o lamento pode durar eternamente. Ou então, numa abordagem oposta, se você mergulhou na contemplação ou no planejamento exagerado, a inércia tomará conta e você nunca dará o primeiro passo. O medo da ação se interpõe.
O medo é uma emoção primordial que todos nós experimentamos. É uma resposta natural diante do desconhecido, do incerto, do risco. Em muitos casos, o medo serve como um mecanismo de proteção, mas quando se trata de alcançar nossos objetivos, ele pode se tornar um obstáculo formidável. O medo do fracasso, do julgamento alheio e o repensar pode nos paralisar, nos impedir de agir e realizar nossos desejos mais profundos.
É aqui que entra a técnica 4 3 2 1 – uma ferramenta de hacking de vida, ou truques, que tem base científica, desenvolvida por Mel Robbins. A técnica interrompe a tendência de nossa mente de racionalizar e justificar a procrastinação. Ao contar de 5 a 1, você interrompe o ciclo de pensamentos paralisantes e direciona sua mente para uma ação imediata. Ela atua como um trampolim para superar a inércia e a ansiedade, permitindo que você avance antes que o medo o detenha.
Eu arbitrariamente fiz uma mudança que funcionou para mim e para meus clientes que a experimentaram, mudei a contagem regressiva tirando o 5, tornando a ação mais rápida.
- 4, 3, 2,1 e entrar em ação!
A chave para mudanças sustentáveis em nossa vida é começar antes de nos sentirmos 100% preparados. Ação precede a confiança e o progresso. Precisamos abraçar a coragem por meros segundos – cerca de 5 segundos, para ser exato – a fim de enfrentar o medo. Uma vez que você dá esse salto inicial, o compromisso é selado, e a continuidade se torna mais simples. Lembre-se, erros são indicativos de movimento, de aprendizado. Sempre há espaço para avaliação e ajustes.
O ato de hesitar por um instante abre as portas para desculpas e racionalizações, que são as pedras fundamentais da procrastinação. O truque está em driblar esse padrão mental. Então, da próxima vez que você se encontrar à beira da inércia, não permita que a hesitação tome conta. Em vez disso, conte mentalmente de 4 a 1 e aja imediatamente.
4 3 2 1 e pule da cama e vá se exercitar,
4 3 2 1 levante e faça a pergunta que está pensando em fazer,
4 3 2 1 e puxe uma conversa,
4 3 2 1 e aborde a sua paquera
4 3 2 1 e diga a pessoa amada que a ama
Use esta técnica e vença os seus medos. Uma mudança não é uma questão de sorte ou destino, mas sim uma atitude de hábito. Seja a mudança que você busca. E se, em algum momento, sentir que precisa de orientação, saiba que estou aqui para ajudar. Juntos, podemos transformar o medo em força propulsora e alcançar os objetivos que almejamos. Afinal, a vida está esperando para ser vivida plenamente
– Um passo corajoso de cada vez.
O que você achou? Pratique essa técnica e me conte dos seus resultados. Seus comentários são valiosos para que eu me motive a escrever temas de relevância para o seu bem estar pessoal e poder ajudar mais e mais pessoas. Não hesite em compartilha-los nas redes sociais. Obrigado.
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Eu sou Jório Mesquita, Everwise Mentor, coach certificado pela AUNLP, American Union of NLP, Master Practicioner em PNL pela Sociedade Internacional de PNL de Richard Bandler. Sou graduado em Administração de Empresas e com MBA pela Universidade de São Paulo,
Trabalhei em empresas multinacionais com atuação em vários Países da Europa, EUA e América Latina. Sou empreendedor, empresário e consultor de empresas em vários segmentos.
Sempre atuei na formação de pessoas e de grandes grupos de pessoas das mais diferentes áreas e culturas.
Atualmente tenho como missão pessoal:
Ajudar pessoas a alcançarem os seus objetivos de vida através do processo de coaching e mentoring tornando-as mais felizes e realizadas.